準(zhǔn)媽媽以及家人往往會很仔細(xì)的注意準(zhǔn)媽媽的飲食的均衡、合理的身體鍛煉時間表等日常安排，卻很容易忽視了就在身邊的營養(yǎng)素——水、陽光和新鮮的空氣。

  水

  醫(yī)學(xué)家指出，一個人的體重70%都是各種液體，而水是人體體液的主要成分，其重要性不言而喻。水不但維持人體正常的物質(zhì)代謝，同時關(guān)系到體內(nèi)個組織的功能和調(diào)節(jié)、體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運送等等。

  懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調(diào)節(jié)體溫。所以，孕婦要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

  陽光

  陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

  陽光在室內(nèi)照射3-分鐘以上，能達(dá)到給空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃，所以隔著玻璃曬太陽是起不到殺菌或者促進(jìn)合成維生素D的作用的。所以在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動，既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

  清新的空氣

  新鮮的空氣是人體新陳代謝必需的，孕婦如能多呼吸清新空氣，會感到心神舒暢，對自己和胎兒都有好處。

  但是，有些孕婦因為怕感冒，屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

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